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【ダイビング】マスククリアができない人に見て欲しい

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早速ですが、マスククリアが出来ない人に見て欲しいと思い、
記事を作成しました。

私は、本当にマスククリアが出来ず、
お風呂で練習などもしていました。
普通に諦めたいくらい、できない人でした。

出来なかった時は、
鼻から水を吸って、ゲホゲホするし鼻痛いし。。。

鼻から空気出しても、ぷくぷくして鼻に水入るし・・・

今でこそ、楽勝ですが、
心が折れかけたので、
同じような方にはぜひ見て欲しいです。

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・マスククリアができない理由

マスククリアが出来ない理由は、3つくらいしかありません。

1.口から息を吐いている

2.鼻から吸ってしまう

3.マスクが鼻に当たっている

それぞれ、説明していきます。

1.口から息を吐いている

これは言わなくても分かると思いますが、
鼻から息を吐かなければ、
マスクに空気がたまる事はありません。

感覚的には、鼻から「フン!」と出しているつもりでも、
口から出ている場合は、全くマスククリアができないです。

2.鼻から吸ってしまう

こちらは、息を吐いた後に鼻で吸ってしまうパターン。
鼻から水が入り、水面に顔を出してしまったり。。。

鼻から吸うのは、ある程度練習で慣れるのが良いです。
後は、鼻から息を吐き切る前に、
口から少し空気を吸うイメージを持つと、
鼻で空気を吸おうとしないので、鼻に水が入る事が減ります。

3.マスクが鼻に当たっている

マスクが鼻に当たっていると、
マスククリアがうまく出来ないので、
豚鼻みたいにならないように、

マスクのふちが、上唇の少しだけ上あたりになるように、
マスク位置を調整しましょう。

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・マスククリアをするコツ(練習方法)

何せよ、ある程度は練習して慣れておくのがベストです。
こちらの方法を試すと、その日からある程度、
マスククリアが上達します。

その日で解決する方もいれば、
私のように1週間程度練習して、
ようやく上達する方もいると思います。

海で不安なく、安全に楽しむためのスキルですので、
出来れば、しっかり練習して、
何も気にすることなく出来るようになってほしいです。
「マスククリアが苦手」というレベルは超えて欲しいと思います。

こちらはお風呂で出来る練習方法を書いておきます
※プールでも海でも出来ます!

1.スノーケルだけで、口呼吸

マスクを着けずに、スノーケルだけで口呼吸をします。
鼻から息を吸わないように意識しながら、30秒くらいスノーケルで呼吸出来ればOK!

※出来なくても、2もやってみましょう

2.舌を上あごにつけて、鼻から息を出す

私的にマスククリアが出来るようになるきっかけだったのが、これ。
鼻から息を出す時に、下を上あごに着けてから吐き出す。

そうすると、自然と鼻から空気が出ているはずです。
他の方は、ハミングをするように「ん~~~」とするとよいと書かれていたりもしますが、
私はハミングが良く分からんのでしたわ。。。笑

また、他の方法としては、
喉を細めて、鼻から息を出すというものなのですが、
私は感覚的に、下を上あごにつけた方が、
マスククリアはやりやすかったです。

ちなみに、口で吸う際は上あごに舌をつけておくと、
呼吸が浅くなりやすいです。
タンクの空気が劇的になくなりますので、
マスククリアする時だけすることをお勧めします。

3.マスクフレームの眉間部分を軽く抑える

マスクフレームの眉間部分を軽く抑えると、
鼻下部分から空気が抜けやすくなります。

4.失敗しても良いから、水中で目を開ける

これは水への恐怖心をなくすためなのですが、
少し練習すると、ある程度慣れてきます。
マスクの中に水が入って目に水が掛かったりしても、
慌てる事がなくなります。

慌てなければ、意外と簡単にマスククリア出来たりします^^

・マスククリアは一回で抜けきらなくてもOK

マスク中の水が1回で抜けきらなくても、
同じ動作を2、3回すればOKです。
マスク内容量は200ccくらいなので、
3回くらいやれば、十分なくなります。

落ち着いてやりましょう。

苦手なうちは、
ニ眼のマスクで練習するとやりやすいと思います。
※私は、度入りマスクなので二眼しか使ったことないですが・・・

・鼻息の強さはあまり関係ない

マスククリアをする際に、出来ないうちは、
鼻から強く息を出そうとしますが、
鼻息の勢いは、重要ではないので、
ゆっくりしっかり鼻から息を出せれば、OKです。

短く強くではなく。
長くゆっくり。
という感じです。

私は、この方法で出来るようになったので、
同じように悩んでいる方の参考になれば幸いです。

 

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