早速ですが、ダイビングを始めるにあたって、
「マスククリアが出来ない人（怖い人も）に見て欲しい」と思い、
記事を作成しました。
私は、本当にマスククリアが出来ず、
お風呂で練習などもしていました。
普通に諦めたいくらい、できない人でした。
出来なかった時は、
鼻から水を吸って、ゲホゲホするし鼻痛いし。。。
鼻から空気出しても、ぷくぷくして鼻に水入るし・・・
今でこそ、楽勝ですが、
心が折れかけたので、
同じような方にはぜひ見て欲しいです。
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・マスククリアができない理由
マスククリアが出来ない理由は、３つくらいしかありません。
１．口から息を吐いている
２．鼻から吸ってしまう
３．マスクが鼻に当たっている
それぞれ、説明していきます。
１．口から息を吐いている
これは言わなくても分かると思いますが、
鼻から息を吐かなければ、
マスクに空気がたまる事はありません。
感覚的には、鼻から「フン！」と出しているつもりでも、
口から出ている場合は、全くマスククリアができないです。
２．鼻から吸ってしまう
こちらは、息を吐いた後に鼻で吸ってしまうパターン。
鼻から水が入り、水面に顔を出してしまったり。。。
鼻から吸うのは、ある程度練習で慣れるのが良いです。
後は、鼻から息を吐き切る前に、
口から少し空気を吸うイメージを持つと、
鼻で空気を吸おうとしないので、鼻に水が入る事が減ります。
３．マスクが鼻に当たっている
マスクが鼻に当たっていると、
マスククリアがうまく出来ないので、
豚鼻みたいにならないように、
マスクのふちが、上唇の少しだけ上あたりになるように、
マスク位置を調整しましょう。
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・マスククリアをするコツ（練習方法）
何せよ、ある程度は練習して慣れておくのがベストです。
こちらの方法を試すと、その日からある程度、
マスククリアが上達します。
その日で解決する方もいれば、
私のように１週間程度練習して、
ようやく上達する方もいると思います。
海で不安なく、安全に楽しむためのスキルですので、
出来れば、しっかり練習して、
何も気にすることなく出来るようになってほしいです。
「マスククリアが苦手」というレベルは超えて欲しいと思います。
こちらはお風呂で出来る練習方法を書いておきます
※プールでも海でも出来ます！
１．スノーケルだけで、口呼吸
マスクを着けずに、スノーケルだけで口呼吸をします。
鼻から息を吸わないように意識しながら、３０秒くらいスノーケルで呼吸出来ればＯＫ！
※出来なくても、２もやってみましょう
２．舌を上あごにつけて、鼻から息を出す
私的にマスククリアが出来るようになるきっかけだったのが、これ。
鼻から息を出す時に、舌を上あごに着けてから吐き出す。
そうすると、自然と鼻から空気が出ているはずです。
他の方は、ハミングをするように「ん～～～」とするとよいと書かれていたりもしますが、
私はハミングが良く分からんのでしたわ。。。笑
また、他の方法としては、
喉を細めて、鼻から息を出すというものなのですが、
私は感覚的に、下を上あごにつけた方が、
マスククリアはやりやすかったです。
ちなみに、口で吸う際は上あごに舌をつけておくと、
呼吸が浅くなりやすいです。
タンクの空気が劇的になくなりますので、
マスククリアする時だけすることをお勧めします。
３．マスクフレームの眉間部分を軽く抑える
マスクフレームの眉間部分を軽く抑えると、
鼻下部分から空気が抜けやすくなります。
画像の黄色い丸部分です。ふちあたりを少し押すイメージ。
真正面からグッと押すと、マスククリアをしょうとしても、
隙間が出来ず、逆にうまく出来ないので、軽く押すようにしましょう。
４．失敗しても良いから、水中で目を開ける
これは水への恐怖心をなくすためなのですが、
少し練習すると、ある程度慣れてきます。
マスクの中に水が入って目に水が掛かったりしても、
慌てる事がなくなります。
慌てなければ、意外と簡単にマスククリア出来たりします＾＾
・マスククリアは一回で抜けきらなくてもOK
マスク中の水が１回で抜けきらなくても、
同じ動作を２、３回すればOKです。
マスク内容量は200ccくらいなので、
３回くらいやれば、十分なくなります。
落ち着いてやりましょう。
苦手なうちは、
ニ眼のマスクで練習するとやりやすいと思います。
※私は、度入りマスクなので二眼しか使ったことないですが・・・
・鼻息の強さはあまり関係ない
マスククリアをする際に、出来ないうちは、
鼻から強く息を出そうとしますが、
鼻息の勢いは、重要ではないので、
ゆっくりしっかり鼻から息を出せればＯＫです。
短く強くではなく。
長くゆっくり。
という感じです。
私がマスククリアをする時の鼻から息を出す強さですが、
「日常的に鼻で息を吐き出す時と、ほとんど変わりません」
ふんー！とかやる必要はありません。
・あまり上を向かずに練習する
マスククリアの失敗する原因は、
「上を見る」ことを注力してしまう事にあります。
マスククリアの上を見上げる動作は、
マスクの残り５％くらいの水を外に出すための動作で、
下を向いてマスククリアが出来るようにしてみると良いと思います。
私は、この方法でマスククリアが出来るようになったので、
同じように悩んでいる方の参考になれば幸いです。
マスククリアを出来るようにして、
素敵なダイビングライフを送っていきましょう＾＾
「マスククリアが出来ない」と困ってこのページに辿り着いた方は、
しっかりマスククリアの練習を実践し、マスククリアが余裕で出来るようになると思います。
そうすると、海でのマスククリアに関する不安感がなくなるので、
ダイビングをもっと楽しむことが出来ると思います。
初めは、「マスククリアできないし、ダイビングやめようかな。諦めようかな」と思うかも知れませんが、
１日20分を３日くらい練習すれば、マスククリアはすぐ出来るようになります。
ぜひ、あきらめずに頑張ってみてください！
海の景色は非常にインタレスティングで、「ダイビングやってよかった」と必ず感じます。
「こういう理由で、マスククリアが出来ず悩んでいる」など書き込み頂ければ、記事を追記しています。
PS.
石垣島でマンタに遭った時。海の世界は、とても楽しいです。
