先日、２年ぶりくらいで、
健康診断を受けました。
健康診断は会社員の時は良くいきましたが、
行かなくなりますね＾＾；
健康診断から一週間程度で、
結果が届いたのですが、
「LDLコレステロールが高い！」と書かれていました。。。
この健康体質の私が。。。ついに。
そこに、再検査のお知らせも添付されており、
「３か月後にもう一度検査させてください」
と書いていました。
あと、３か月あるのであれば、
少しくらい改善する生活習慣にしてみようかと思い、
LDLコレステロールが高くなる原因について調べる事にしました。
LDLコレステロールは、
一般的には悪玉コレステロールと呼ばれています。
スポンサーリンク
LDLコレステロールが高いと何がいけないのか？
そもそもですが、
「LDLコレステロールが高いことが、何がいけないのか？」
と私は感じました。
コレステロールが高い＝悪い
というイメージは持っていましたが、
結局何が悪いのかが理解できていませんでした。
で。
LDLコレステロールが高いことで、
引き起こされる病気（起きる可能性が高くなる病気）は、
-動脈硬化
-脳卒中
-心筋梗塞
-動脈瘤（どうみゃくりゅう）
という感じで、基本的に血液中にゴミ（LDLコレステロールが元となることが多い）が貯まり、
そのゴミが原因で、欠陥が詰まったりして、病気となるようです。
また、関連して発生する可能性が高くなる病気は
-糖尿病
-痛風
-脂肪肝
などがあります。
痛風はアルコール摂取なども影響してくるものですね。
脂肪肝もアルコールの飲み過ぎが原因の場合が多いです。
上がってくる病気は、重度な病気が多いですね・・・
LDLコレステロールが高くなる原因（理由）
・運動不足
Woman running alone on beautiful sunset in the beach. Summer sport and freedom concept. Athlete training on dusk.
会社員というよりも、社会人になると、
どうしても運動不足になってしまいます。
特に、仕事が忙しい方は、
朝、家を出て夜に帰ってきて、寝るだけという場合もあります。
その場合、完全に運動不足です。
週２日程度でも良いので、
運動する習慣をつけると、
体質改善がされていきます。
毎日ではなくて大丈夫なので、
毎週運動をすることで、
コレステロール値を下げることが出来ます。
※社会人の方のLDLコレステロールが高い原因はほぼ運動不足です。
スポンサーリンク
・ストレス
ストレスを感じると、食事量が増えたり、
味が濃いものを望んだりと、
コレステロールを上げる行動になりがちです。
現代人は、仕事によるストレスを毎日抱えて生きていると言われており、
意識をしなければ、ストレスによるコレステロール増加行動は止まりません。
ストレスは出来る限り貯めないように、
毎日、ちょっとずつ発散出来ればベストです。
カラオケや、
ジョギング、
笑う事などでストレスを発散していくことが出来ます。
（カラオケとか全く行ってないです・・・）
・脂が多い食事
脂が多い食事をしている場合、
LDLコレステロール値はかなり上がりやすいそうです。
私は仕事が忙しい時は、
居酒屋に行く事が多く、
居酒屋だと脂っこいものをよく頼んでしまっています。
揚げ物を毎日食べているような場合は、要注意です。
※コンビニ弁当が多い方は、注意！
・過度な飲酒
少量の飲酒であれば問題ないですが、
過度な飲酒はLDLコレステロールの増加を促進すると言われています。
ちなみに、一般的な適量は、
缶ビール１本程度です。
お酒が好きな方には、
中々耐えられないですよね＾＾；
私も昔はよく飲む方でしたが、
今では月に２回程度しか飲んでいません。
お酒の量を少し抑えてみると、
かなり違ってきますので、おすすめです。
男性は特に、LDLコレステロール値が高い人が多い
男性は、基本的に仕事をしていることが多く、
日常的な運動量が不足しやすくなっています。
ですので、
運動不足になり易いです。
さらに、何かと「飲み会」があります。
そのため、外食が多くなり、
脂質を多く摂取していまう。
さらに、アルコールを摂取してしまう。
という具合で、
３連コンボになる方も多いです。
そのため、男性がLDLコレステロールを下げるためには、
意図的な「生活習慣の改善」が必要となってきます。
「あまり運動が出来ないなぁ。。。」
という場合は、
「特茶」や
「ヘルシア」、
「からだすこやか茶」などのトクホを、
食事に取り入れて、少しでも改善出来るようにしていきましょう。